Here’s a #SeatedTricepsExtension exercise you should master into your routine today. Just get it done and here are the instructions:
⏺ Sit down and hold one dumbbell with both hands behind your head, elbows at 90 degree angles, upper arms straight up.
⏺ Raise the dumbbell with both hands until your arms are close to being fully extended and slowly lower it back after a short pause.
⏺ Keep your upper arms still throughout.

Improvise if you don’t have the adequate equipment and concentrate on your form and don’t make excuses!!! Do 20, break, 15, break and 12, done!

Aquí unas flexiones de tricpes sentado que deben dominar en su rutina hoy. Instrucciones:
⏺ Siéntese y sostenga una mancuerna con ambas manos detrás de la cabeza, los codos en ángulos de 90 grados, y los brazos hacia arriba.
⏺ Levante la mancuerna con ambas manos hasta que los brazos esten cerca de ser completamente extendidos y baje lentamente de nuevo después de una breve pausa.
⏺ Mantenga sus brazos todavía en todas partes.

Improvise si no tiene el equipo adecuado, concentrese en su forma y a no poner excusas! Hacer 20, pausa, 15, pausa y 12!

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