Here’s a plyometric exercise you can do from a sidewalk!!! Stop giving yourself excuses about not having the proper equipment just look at your surroundings and get creative. Begin by standing in front of the sidewalk with both feet on the ground. Rapidly alternate tapping the top of the sidewalk with each foot, springing off the ground with each step. Move your arms in the running motion as your feet tap and to add complexity travel from one side to the other. Do 20-40 taps, take a break and then do 50-60 taps, take a break and finish with 70-100 taps.

Aquí un ejercicio pliométrico que se puede hacer desde una banqueta. Deja las excusas a un lado por no tener el equipo adecuado porque con tan sólo ver a tu alrededor lo tendras y se creativo. Comienza con los pies delante de la banqueta y con los dos pies en el suelo. Alterna rápidamente tocando la parte superior de la banqueta con cada pie, saltando sobre el suelo con cada paso. Mueve los brazos en el movimiento y para añadir dificultad viaja de un lado a otro. ¿Has 20-40 toques, toma un descanso y luego has 50-60 toques, toma otro descanso y termina con 70-100 toques a la banqueta.

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