有這樣一部漫畫(huà)——《一拳超人》，主人公琦玉本是一名一事無(wú)成的小職員，他在救了一位小孩之后立志變強(qiáng)，開(kāi)始了自己的地獄式訓(xùn)練：堅(jiān)持每天俯臥撐100個(gè)、仰臥起坐100個(gè)、下蹲100個(gè)、跑步10km。（這是漫畫(huà)/動(dòng)漫，請(qǐng)勿模仿該運(yùn)動(dòng)量）
劉亮（化名）健身半年多后，頭發(fā)開(kāi)始大把大把掉。他不得不去醫(yī)院治療，好轉(zhuǎn)后再次沖進(jìn)健身房……于是剛剛長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)又開(kāi)始脫落，最后在醫(yī)院不得不接受“植發(fā)”手術(shù)。
現(xiàn)實(shí)生活中，我們確實(shí)可以看到一些運(yùn)動(dòng)員壯了身體，禿了頭發(fā)。比如網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員阿加西就上演了一幕歲月不饒人、頭發(fā)日漸蕭條的人生路。
實(shí)際上，健身過(guò)程一些因素可能與脫發(fā)有關(guān)。
首先，最常見(jiàn)的脫發(fā)類型是雄激素性脫發(fā)，患者體內(nèi)的雄激素是引發(fā)脫發(fā)的重要因素。而鍛煉會(huì)增加一種雄激素——睪丸激素的水平，有研究表明，男性進(jìn)行大量抵抗運(yùn)動(dòng)后，睪丸激素濃度會(huì)直接升高，尤其是青春期后，這種升高反應(yīng)更明顯。雄激素升高，毛囊的生長(zhǎng)受到抑制，更容易脫發(fā)。
其次，根據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的研究，極端減肥、極端的飲食變化都有可能誘發(fā)頭發(fā)進(jìn)入休止期而脫落。不少健身的朋友也會(huì)選擇低熱量飲食，美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)的研究顯示，這同樣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
原來(lái)變強(qiáng)真的會(huì)禿頭。（我說(shuō)我怎么不脫發(fā)呢？）
二、我還是推薦你健身
健身可能引發(fā)脫發(fā)，但我還是推薦你……健身。
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處是顯而易見(jiàn)的，可以延遲糖尿病、高血壓等40種慢性病/疾病的發(fā)作，不能因噎廢食，可以提倡適量健身。
其次，也不是所有運(yùn)動(dòng)都能起到提高雄激素的作用，日常生活中，一個(gè)人的正常雄激素受到多種因素的影響，例如，喝酒、抽煙、作息等，
至于健身與脫發(fā)的關(guān)系，健身更像是誘因，而非病因。以目前最常見(jiàn)的雄激素性脫發(fā)為例，這種脫發(fā)主要還是與遺傳因素有關(guān)。比如施瓦辛格、史泰龍都是健身界的扛把子，但是他們都不脫發(fā)。
只有當(dāng)某人本身有脫發(fā)基因時(shí)，高強(qiáng)度健身、油膩刺激的飲食習(xí)慣、不規(guī)律作息等才會(huì)加速脫發(fā)的進(jìn)程。這些“生來(lái)不幸”的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)，一些技巧可以幫助延緩這種進(jìn)程：
如果是室外跑步，可以戴帽子或圍巾，保護(hù)頭發(fā)，也可以為頭發(fā)抹上防曬霜；游泳的時(shí)候，頭發(fā)會(huì)受到泳池化學(xué)物質(zhì)的傷害，建議戴上泳帽；運(yùn)動(dòng)后，盡快洗凈頭發(fā)，并且使用護(hù)發(fā)素；健康飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡。雄激素性脫發(fā)患者，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑使用相關(guān)治療脫發(fā)藥物。
動(dòng)起來(lái)，也要讓頭發(fā)飄逸起來(lái)，看完你學(xué)會(huì)了嗎？
來(lái)源：騰訊醫(yī)典她知