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    更新于2024-02-18 18:03:49
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    朋友們大家好!我姓方,女的游泳教練,是大家的老朋友了,來登上了十九樓4年了,始終得到了各位版主的親切關(guān)愛和眾多樓友們的大力支持及幫助,在此我深表感謝!  
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    V11
    發(fā)表于2021-04-09 12:27:53

    仰泳 :
    水漫兩頰, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 側(cè)滑莫轉(zhuǎn). 提肩抽手, 雙輻輪換, 利刃斬水, 伸臂送髖. 橫掌帶水, 垂肘塌肩, 推壓一線, 撫腿貼邊. 足踝繃直, 雙腳內(nèi)彎, 上踢下按, 浪滾趾尖.  
     
    動(dòng)作結(jié)構(gòu)與技術(shù)要點(diǎn) :
    (1) 左手在肩膊正上方進(jìn)入水中,尾指先入水,右手完成劃水,并開始作回手動(dòng)作。 
    (2) 左手在回手后半階段所產(chǎn)生的動(dòng)量造成肘及臂保持伸直沉入水中,造成開始往上移動(dòng)。右手露出           水面同時(shí),腕關(guān)節(jié)屈曲。
    (3)   當(dāng)左手向下向外劃時(shí),肘關(guān)節(jié)屈曲,右腿開始作對(duì)角線的上打動(dòng)作。 
    (4) 當(dāng)左手經(jīng)過肩膊,肘關(guān)節(jié)屈曲達(dá)到最大(90度);厥珠_始旋轉(zhuǎn),掌心指向外。 
    (5) 當(dāng)手橫過肩膊,劃臂肘關(guān)節(jié)開始伸展。這時(shí)身體滾動(dòng)達(dá)到最大(40~50度)。 
    (6) 左臂完成劃水,肘關(guān)節(jié)完全伸展,手掌向下,約在臀部下六寸的位置 
    (7) 右手沉入水中,準(zhǔn)備捉水。 
    (8) 右手捉水是利用肘關(guān)節(jié)的伸直。左腿向下踢水 
    (9) 右手向后施力推水。左肩因身體的滾動(dòng)而上提。 
    (10)右臂開始作向下壓水動(dòng)作,左腿繼續(xù)上踢。 
    (11)右臂完成劃水的同時(shí),左手回手動(dòng)作亦接近完成。
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    V11
    發(fā)表于2021-06-01 10:29

    FL1983

    夏天到了,預(yù)約的已經(jīng)開始來了,需要的我們一起討論游泳哦
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    V11
    發(fā)表于2021-06-13 14:11

    暑假我有可能在杭州游泳館邊上帶,如果有需要的可以和我說!陳經(jīng)綸好像聽說要裝修了
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-06-18 15:51

    暑假還是會(huì)在陳經(jīng)綸開一些時(shí)間段,因?yàn)橛屑议L很想來,那么中午晚上要來的約!
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    V6
    發(fā)表于2021-06-21 15:21

    回復(fù)@FL1983 杭州游泳館的,可以帶上我
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-06-21 18:24

    回復(fù)@11621955 杭州游泳館都關(guān)門啦
    反對(duì)
    查看更多17條評(píng)論
    V11
    發(fā)表于2021-04-09 12:30:34

    昨天晚上一個(gè)3年級(jí)的小姑娘來學(xué)游泳,仰泳打腿經(jīng)常掉下去,然后我和她說,要放平姿勢,然后呼吸注意,慢慢練習(xí)就好多了!

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    V11
    發(fā)表于2021-04-10 08:15:45

    昨天晚上學(xué)生來游的蝶泳,一直抱水做不好,后來手也有點(diǎn)不對(duì),老是不內(nèi)合的,現(xiàn)在好一些了!
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-04-10 08:26:56
    1#

    蝶泳了

    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-04-10 08:28:23
    2#

    和大家分享下小朋友的蝶泳動(dòng)作 不對(duì),大家可以指正

    反對(duì)
    超級(jí)版主 發(fā)表于2021-04-10 21:00:55
    3#

    請(qǐng)問這是在哪個(gè)游泳館?
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-04-10 22:07

    杭州游泳館,我視頻傳不上去,周一我用電腦嘗試一下!本來還拍了視頻準(zhǔn)備分享的!
    反對(duì)
    版主
    勛章 勛章
    發(fā)表于2021-04-11 17:16:33
    4#

    謝謝方指導(dǎo)!
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-04-13 18:15

    客氣了
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-04-13 18:16:13
    5#

    最近太忙了,今天去游個(gè)1500米,自由泳要游好,大家要買一個(gè)打腿板,打腿多練習(xí)一下,然后提速快一點(diǎn)
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    V11
    發(fā)表于2021-04-14 15:23:09
    6#

    瘦身最好的運(yùn)動(dòng)就是仰泳,長身高最好的運(yùn)動(dòng)就是蛙泳,大家一起來運(yùn)動(dòng)啊!
    反對(duì)
    V10 發(fā)表于2021-04-16 17:15:19
    7#

    拱墅區(qū)體育館(雙蕩弄120號(hào))那里 教游泳嗎?
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-04-17 12:44

    可以,約時(shí)間我都可以過來!
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-04-17 12:46:30
    8#

    昨天又有娃來游泳鍛煉身體了,游了1800米,一節(jié)課,我覺得量也夠了,畢竟長身體階段,下次還得繼續(xù)加量,200米蛙泳準(zhǔn)備活動(dòng),200米自由泳退,800米自由泳,200米3個(gè)混合泳,主要項(xiàng)目是800米,娃很努力的游著,快不得腹肌都快出現(xiàn)了!
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-04-18 14:23:54
    9#

    今天晚上去游泳館游泳,有沒有人一起?
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-04-20 13:07:54
    11#

    天氣開始熱起來了,需要游泳的朋友們我們可以一起啊
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-04-27 18:20:48
    12#

    杭州游泳館馬上要關(guān)門了,大家還是要多來運(yùn)動(dòng)啊
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-04-30 15:34:04
    13#

    晚上有一個(gè)娃來訓(xùn)練游泳了,放春假了,孩子其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是快樂的!
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-04 12:56:53
    14#

    五一節(jié)大家運(yùn)動(dòng)了嗎?今天跑步了5公里,感覺人都舒服了很多!
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-08 14:20:23
    15#

    夏天快到了,大家來游泳把,現(xiàn)在可以來拱墅和陳經(jīng)綸學(xué)習(xí)的!

    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-08 21:45:48
    16#

    謝謝大家關(guān)注,今天上課結(jié)束了,學(xué)生們學(xué)的很愉快
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-09 09:10:29
    17#

    今天晚上在陳經(jīng)綸有課,有朋友一起鍛煉嗎?
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-10 12:36:46
    18#

    女生最好會(huì)仰泳.,對(duì)是身材好!仰泳不需要換氣,所以很多學(xué)習(xí)游泳的人更傾向于學(xué)習(xí)仰泳,但是仰泳并不是下水之后臉朝上就能學(xué)會(huì)的,還是有很多細(xì)節(jié)以及技術(shù)需要注意和多加練習(xí)的。
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-11 15:23:49
    19#

    今天學(xué)生介紹朋友來學(xué)游泳,學(xué)一個(gè)蛙泳,小朋友很認(rèn)真的學(xué)習(xí)哦,加油
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-12 10:06:37
    20#

    今天自己跑到了千島湖玩,我準(zhǔn)備晚上在酒店,游個(gè)2000米蛙泳和自由泳交替,舒服啊!
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-13 14:00:17
    21#

    今天天氣有點(diǎn)悶,有學(xué)生晚上來學(xué)自由泳滾翻,大家會(huì)嗎?不會(huì)我到時(shí)候講解下動(dòng)作?
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-14 12:38:43
    22#

    今天天氣很好,晚上一起去陳經(jīng)綸游個(gè)泳吧
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-16 18:14:12
    23#

    今天游泳館關(guān)門,只能選擇跑步運(yùn)動(dòng)了,最近有朋友聯(lián)系我,預(yù)約暑假學(xué)游泳的事宜,歡迎大家來聊天!
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-17 22:35:32
    24#

    來游泳啊
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-18 13:39:26
    25#

    有需要咨詢的看過來
    反對(duì)
    V11
    發(fā)表于2021-05-19 14:30:03
    26#

    來游泳啊
    反對(duì)
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