1、熬夜會(huì)使免疫力低下，增加感染性疾病風(fēng)險(xiǎn)。在遭遇引起感冒的病毒時(shí)，睡眠少于7小時(shí)的人患感冒的幾率是睡眠大于等于8小時(shí)的人的3倍。
2、白天精力不足、社交隔離。睡眠不足會(huì)降低人們處理問(wèn)題的能力以及做決定的準(zhǔn)確性，增加意外事故的風(fēng)險(xiǎn)；降低社交意愿，增加孤獨(dú)感。
3、肥胖。睡得少的人在意識(shí)不到的情況下，大腦中與食物相關(guān)區(qū)域的激活增加。也就是說(shuō)，在根本不自覺(jué)的情況下，晚睡的人可能已經(jīng)吃多了。而且通宵之后，身體會(huì)傾向于合成脂肪、分解肌肉，這就是傳說(shuō)中的“過(guò)勞肥”。
4、記性變差、認(rèn)知功能下降。通宵之后人腦內(nèi)的Aβ蛋白沉積增加，這個(gè)物質(zhì)的堆積可是與大名鼎鼎的阿爾茲海默癥（老年癡呆）有關(guān)，該研究也提出Aβ在大腦管理情緒區(qū)域的沉積與通宵后的壞情緒有關(guān)。
5、猝死、皮膚問(wèn)題。持續(xù)的睡眠不足可能出現(xiàn)胰島素的抵抗，增加女性患多囊卵巢綜合癥的風(fēng)險(xiǎn)，通常表現(xiàn)為長(zhǎng)痘痘、月經(jīng)稀發(fā)。睡眠缺乏所引起的皮膚問(wèn)題包括過(guò)敏性皮炎、濕疹、痤瘡等。
如果正在主動(dòng)熬夜的朋友們，跟斑斑一起，從今天開(kāi)始不熬夜吧！分享一些早睡方法給大家~
夜醒型：晚上能正常入睡，但3-4個(gè)小時(shí)后卻異常清醒。建議：把鬧鐘從床頭移開(kāi)，心理疏導(dǎo)；針灸
晨鳥(niǎo)型：白天忙忙碌碌，晚上一天黑就呼呼大睡，但凌晨2點(diǎn)左右習(xí)慣性醒來(lái)。建議：設(shè)定一個(gè)固定的時(shí)間起床；醒來(lái)時(shí)起床放松，可以喝點(diǎn)果汁或牛奶
夜貓子型：夜間興奮，看電視看書(shū)玩手機(jī)，凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺(jué)。建議：睡前放慢生活節(jié)奏；盡量遠(yuǎn)離電子設(shè)備；睡前至少2小時(shí)調(diào)暗燈光
焦慮型：睡眠中會(huì)多次醒來(lái)，為工作生活瑣事而焦慮。建議：放松身心，轉(zhuǎn)移注意力；加厚窗簾；睡覺(jué)時(shí)戴耳塞
賴床型：入睡困難，早晨經(jīng)常睡懶覺(jué)。建議：下午和晚上不喝咖啡因飲料；上午盡量多接受陽(yáng)光照射，適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)
慢性失眠型：入睡慢，睡眠過(guò)程中多次醒來(lái)，常說(shuō)夢(mèng)話。建議：改善晚間生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境；白天適當(dāng)鍛煉
過(guò)度刺激型：為了完成工作加班到凌晨，由于過(guò)度興奮無(wú)法入眠。建議：白天小睡；設(shè)定固定睡覺(jué)時(shí)間；睡前放松，睡前半小時(shí)洗溫水澡等
缺覺(jué)型：正常情況下睡眠不足5小時(shí)，注意力不集中，記憶力減退。建議：白天完成工作；戴上耳塞；從不必要的事務(wù)中脫身；多參加體育鍛煉
