但很多新婚夫婦一臉茫然
別急別急！
《備孕攻略》
杭小康都給你們整理好了
想要“龍寶寶”的準爸爸媽媽們
圖片來源于SOOGIF
【做好孕前檢查】
想要生一個健健康康的龍寶寶，備孕夫婦雙方首先要進行一次全面的孕前優(yōu)生健康檢查。
建議夫婦備孕前3～6個月接受孕前優(yōu)生健康檢查。
免費孕前檢查項目
注：其他特殊檢查請遵醫(yī)囑。
建議孕前進行專業(yè)的遺傳病、慢性病和傳染性疾病評估，尤其是一方或雙方有家族遺傳史、曾有不良孕產(chǎn)史、傳染病史等的準爸媽。
在杭州，備孕夫婦可以在全市24家定點社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心和婦幼保健院接受免費的孕前優(yōu)生健康檢查服務(wù)。
拱墅、西湖、余杭、臨安、桐廬、建德、淳安等地可以通過手機端“浙里辦-浙有善育”模塊進行線上預約。
杭州市優(yōu)生兩免檢測點一覽表
http://wsjkw.hangzhou.gov.cn/col/col1229614943/index.html
還有一項檢查很容易被忽視，那就是口腔檢查！孕前一定要去口腔科檢查下牙齒，有問題及時處理。
【孕前補充葉酸】
備孕要補充葉酸，缺乏葉酸會導致胎兒神經(jīng)管畸形。
建議準備懷孕的婦女在孕前3個月開始每日補充葉酸，直至孕早期3個月。
如果既往生育過神經(jīng)管缺陷胎兒或服用抗癲癇藥者，請遵醫(yī)囑服用。
另外，備孕期間男性可以服用葉酸，但非必須。如果男性長期抽煙喝酒、熬夜、生活不規(guī)律，或綠色蔬菜和海產(chǎn)品等攝入不足的，可以單獨服用葉酸片。
在杭州，懷孕前3個月至孕早期3個月的婦女可以在全市203家定點社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或者助產(chǎn)機構(gòu)免費領(lǐng)取增補葉酸片。想要備孕的趕緊安排上這波福利！
杭州市免費增補葉酸發(fā)放服務(wù)機構(gòu)匯總表
http://wsjkw.hangzhou.gov.cn/col/col1229540568/index.html規(guī)律作息，保證充足的睡眠，適當運動和合理膳食，多喝水多吃新鮮蔬菜水果。
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙和酒精都會影響精子成活率，所以準爸爸至少需要提前三個月開始戒煙、戒酒。
久坐和穿緊身褲會影響男性睪丸的散熱和血液循環(huán)，從而影響精子的生成。
如果備孕期間因特殊情況服用了藥物，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。
【保持心情愉悅】
壓力大、焦慮等情緒都會影響受孕的質(zhì)量。保持一個愉悅放松的心情，開開心心去迎接新生命的到來，更加有利于生個健康漂亮的寶寶。
準爸爸們也要多關(guān)注準媽媽的情緒變化，及時安撫和緩解不良情緒，預防心理問題的發(fā)生。
【及時尋求醫(yī)生幫助】
如果一年以上未采取任何避孕措施，性生活正常而沒有成功妊娠的，建議到正規(guī)醫(yī)院及時就診。
來源：微信公眾號“健康杭州”
